Комбинация разных видов физической активности снижает риск ранней смерти сильнее, чем один вид нагрузок. К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие исследование в журнале BMJ Medicine, передает интернет портал «МИР24».

Анализ охватил данные двух долгосрочных исследований за 30 лет с участием более 110 тысяч человек. Ученые сравнили влияние прогулок, силовых тренировок, работы в саду и других форм активности. Люди, которые сочетали несколько типов нагрузок, имели более низкий риск преждевременной смерти, чем те, кто занимался только одним видом упражнений.

Наиболее выраженный эффект наблюдался при нагрузке около 20 MET-часов в неделю. Дальнейшее увеличение объема активности уже не давало заметного дополнительного эффекта.

Авторы отмечают, что регулярная и разнообразная физическая активность остается одним из ключевых факторов сохранения здоровья.