Недавние исследования в области физической активности подвергают сомнению долговременную популярность рекомендации проходить 10 тыс. шагов в день. Откуда взялась эта цифра и насколько она соответствует реальным потребностям человеческого организма? Об этом сообщает «Доктор Питер».

По данным источника, история этой рекомендации связана с первыми шагомерами, которые могли отслеживать до 10 тыс. шагов в день, что в свое время стало стандартом без каких-либо научных исследований подтверждения. ВОЗ также включила этот показатель в свои рекомендации, основываясь на простом принципе умеренной физической активности.

Однако современные научные данные исследуют вопрос более глубоко. Нейрофизиолог Александр Россинский отмечает, что 10 тыс. шагов примерно соответствуют расстоянию в 6-7 км., что не является особенно высокой нагрузкой для большинства людей. Важно учитывать индивидуальные физические особенности и состояние здоровья.

Согласно Россинскому, ходьба приносит многочисленные пользы для здоровья, включая улучшение работы сердечно-сосудистой системы, поддержание мозговой активности и улучшение общего настроения. Это особенно важно в условиях современного образа жизни, когда многие люди ведут сидячий образ жизни.

Вместо стремления к точному количеству шагов в день, специалисты рекомендуют сконцентрироваться на общей физической активности и ежедневной подвижности. Для многих начать с постепенного увеличения активности может быть более реалистичным подходом, чем стремление к определенной цифре шагов.

Таким образом, вместо жестких норм и цифр важно слушать свое тело, выбирать уровень активности, который приносит удовольствие и комфорт, и постепенно улучшать свое физическое состояние. Это поможет добиться не только физического здоровья, но и общего ощущения благополучия и удовлетворения от активного образа жизни.