В связи с наступлением Священного месяца Ораза, Всемирная организация здравоохранения выложила ряд рекомендаций, предназначенных для поддержания физического и ментального здоровья у постящихся мусульман. Эти советы, разработанные с учетом важности соблюдения поста призваны сделать период воздержания от пищи не только эффективным, но и благоприятным для организма.

Согласно рекомендациям, постящимся рекомендуется употреблять достаточное количество воды (по крайней мере, 10 стаканов) и предпочитать жидкую пищу. Ограничение потребления кофеина и сахара, а также избегание пребывания в жарких местах также призваны обеспечить здоровье и комфорт во время поста. Сбалансированный ифтар, включающий финики, овощи, цельнозерновые продукты и легкие мясные блюда, а также умеренное употребление пищи и легкий сухур, рекомендуются для поддержания оптимального питания в этот период.

Помимо этого, ВОЗ советует избегать переедания, ограничивать потребление жирной и соленой пищи, а также десертов с высоким содержанием сахара. Растягивание потребления пищи, использование приправ вместо соли и соусов, а также активная ходьба по вечерам также включены в список рекомендаций для поддержания здоровья во время Священного месяца Ораза.

Наконец, рекомендуется избегать эмоциональных стрессоров и вредных пищевых привычек, поддерживать психологическое благополучие, чтобы период поста способствовал не только духовному, но и физическому просветлению.